21:57 

2. спортпит.

кэроб
я люблю всякие добавочки и таблетки. не знаю, помогает или нет, но сам факт уже бодрит меня. и хоть как-то дисциплинирует.
в общем, что я принимаю на данный момент.

1. л-карнитин. жидкий, в пробирках таких. тренер мне его посоветовала, но не как панацею и средство для похудения, а просто как забавную плюшку. мне нравится - и вкус, и чувство бодрости (но, опять же, это может быть и эффект плацебо). может, и правда жир быстрее сгорает, кто знает.
2. глюкозамин+хондроитин. это для суставов. я просто пару лет назад начала бегать. прямо так, без подготовки - взяла и начала. ну и убила колени, конечно. так что теперь я очень боюсь за своё здоровье.
этот глюкозамин+хондроитин и в аптеках продаётся, но там дозировка маленькая.
3. соевый протеин. я веган, так что всякие курогрудки и творог мимо кассы совсем.
в выходной можно дома заморочиться, приготовить чечевичный суп, тофу там (хоть как-то за белками проследить) - но вот на работе нас кормят совсем несбалансировано. так что в дни тренировок примерно через час после зала я пью соевый протеин с соком. дрянь, конечно, на вкус, но полезно.

думаю, остальные штуковины типа аминокислот и лалала мне пока не нужны - я же не профессионал. хотя было бы интересно.

@темы: питание, спортпит

URL
   

мистер кэроб

главная