• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: программа (список заголовков)
11:57 

20. отпуск всё!

съездила на родину.
потом съездила на морэ.
теперь последние деньки отдыха уже тут, на чужбине.

по поводу фигуры, конечно.
я особо не парилась за питанием (главное, чтобы по вегану). в тренажерку ходила, но без программы, а так, что мне больше нравится и хочется.
а на морэ (всё включено, как обычно) даже удалось похудеть. правда, я и там железо тягала.
но особых изменений нет, хотя говорят, что я выгляжу меньше.

не потребляю алкоголь, сигареты, почти отказалась от кофе (вот последнее мне тяжелее всего). стало круто организму. не начать бы.

на работе намекают на повышение. это круто, конечно, но, блин, как-то боюсь я ответственности. да и геммороя больше будет, стрессов.
планирую наконец-то заниматься по программе.

@темы: питание, программа, тренировки

23:19 

17. становая.

сегодня первый раз делала становую.
взяли 30кг, мне немного, но для оттачивания техники самое то.
понравилось! это, конечно, ещё и эффект плацебо (я же много про неё читала, все дела), но я прямо чувствовала, как всё моё тело работает.
вообще сегодня хорошая тренировка была. ну я 3 дня в зал не ходила же (потому что зал работал по режиму выходных, а я работала как всегда), так что сил много. тренер даже удивлялся; говорит "ты отдохни хоть подольше", а я норм.
завтра на пресс и руки поработаю. а потом снова 2 дня отдыха.
странный график, конечно. но иначе никак.

@темы: тренировки, программа

19:39 

15. тренер.

встретилась я с этим тренером на бесплатной консультации.
неплохой такой!
сначала по стандарту начали, а потом он понял, что я по-настоящему хочу - ну и кончились эти мимимишки.
амбициозный парень.
конечно, надо снова брать персоналки. но он такой "давай с тобою тренировку раз в неделю будем делать, а остальные дни я тебя неофициально курировать буду типа как дежурный тренер". дорогие персоналки эти же.
а я думаю, чего это я стала больше зарабатывать? видимо, вот для чего.

занятие вводным было, но сразу понятно стало, что я жалею себя, когда одна занимаюсь. да и страшновато самой полный присед делать - а вдруг не встанешь? а тут поддержка есть.
и от тренера всякие подсказки: как носки ставить, как что... небольшие изменения - а я уже блин потею.

спросила про спортпит (я всегда спрашиваю про него, это такой личный маркер). он "да нифига это не помогает. может, только предтрены, но лучше углеводов на завтрак поесть". и сам насухую тренируется. приятно.

в общем, да. да и мужик-тренер мне нравится больше, чем баба. меньше болтает, меньше жалеет.

а мне надо меньше жрать.

@темы: программа, тренировки, люди

21:35 

1. в зал после болезни.

сходила впервые после перерыва в зал (так много ела во время болезни...).
всё же неважно чувствовала себя, так что рекордов не била. пару базовых сделала на ноги, да и на тренажерах позанималась. но час продержаться не смогла - после 40 минут свалила, чего уж там.
потом лежала в сауне, восстанавливалась.
зато после трена организм уже точно понял, что от реальной жизни ему не уйти - и вылечился.
надо составить программу нормальную. а то я интуитивно подбираю упражнения, но чувствую - не то что-то.
да ещё и в хороший зал получается только на выходных выбраться, а перед работой - только в маленький, там тренажеров почти нет, остается только со свободными весами работать.
или делать пока тупо базу, а то я читала, что новичкам сплиты ни к чему, им первые месяцы технику оттачивать - и хватит?
запуталась. тренер-то мне технику поставил - и свалил. да и тренеры разные, как уж тут повезёт...

интересно, почему все ругают тренажер, который "разведение-сведение ног"? если не сидеть на нём развалившись - то вполне себе нагрузка. правда, веса надо ставить большие, а то не чувствуется ничего.

@темы: тренировки, программа

мистер кэроб

главная