Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
21:57 

2. спортпит.

я люблю всякие добавочки и таблетки. не знаю, помогает или нет, но сам факт уже бодрит меня. и хоть как-то дисциплинирует.
в общем, что я принимаю на данный момент.

1. л-карнитин. жидкий, в пробирках таких. тренер мне его посоветовала, но не как панацею и средство для похудения, а просто как забавную плюшку. мне нравится - и вкус, и чувство бодрости (но, опять же, это может быть и эффект плацебо). может, и правда жир быстрее сгорает, кто знает.
2. глюкозамин+хондроитин. это для суставов. я просто пару лет назад начала бегать. прямо так, без подготовки - взяла и начала. ну и убила колени, конечно. так что теперь я очень боюсь за своё здоровье.
этот глюкозамин+хондроитин и в аптеках продаётся, но там дозировка маленькая.
3. соевый протеин. я веган, так что всякие курогрудки и творог мимо кассы совсем.
в выходной можно дома заморочиться, приготовить чечевичный суп, тофу там (хоть как-то за белками проследить) - но вот на работе нас кормят совсем несбалансировано. так что в дни тренировок примерно через час после зала я пью соевый протеин с соком. дрянь, конечно, на вкус, но полезно.

думаю, остальные штуковины типа аминокислот и лалала мне пока не нужны - я же не профессионал. хотя было бы интересно.

@темы: питание, спортпит

21:35 

1. в зал после болезни.

сходила впервые после перерыва в зал (так много ела во время болезни...).
всё же неважно чувствовала себя, так что рекордов не била. пару базовых сделала на ноги, да и на тренажерах позанималась. но час продержаться не смогла - после 40 минут свалила, чего уж там.
потом лежала в сауне, восстанавливалась.
зато после трена организм уже точно понял, что от реальной жизни ему не уйти - и вылечился.
надо составить программу нормальную. а то я интуитивно подбираю упражнения, но чувствую - не то что-то.
да ещё и в хороший зал получается только на выходных выбраться, а перед работой - только в маленький, там тренажеров почти нет, остается только со свободными весами работать.
или делать пока тупо базу, а то я читала, что новичкам сплиты ни к чему, им первые месяцы технику оттачивать - и хватит?
запуталась. тренер-то мне технику поставил - и свалил. да и тренеры разные, как уж тут повезёт...

интересно, почему все ругают тренажер, который "разведение-сведение ног"? если не сидеть на нём развалившись - то вполне себе нагрузка. правда, веса надо ставить большие, а то не чувствуется ничего.

@темы: тренировки, программа

09:14 

привет.

это дневник для моих достижений в корректировании фигуры.
недавно я начала ходить в тренажерный зал. пока ещё путаюсь в этих программах и упражнениях, но персоналки уже были.
а ещё я не ем животную пищу. но всё равно соблазнов много.
буду сюда писать тренировки и прогресс. ну и просто так.
надеюсь, получится.
пока я болею, так что уже третий день физических нагрузок нет. надеюсь, послезавтра уже полностью поправлюсь - и начнётся.
всем удачи!

@темы: первый пост.

мистер кэроб

главная